رئيس الإذاعة

نادية مبروك

المشرف العام

أمل مسعود

A- A A+

قالت الدكتورة لمياء النمر - دكتورة الصحة النفسية - كلية التربية -  جامعة عين شمس ,أننا فى حالة ضغط عصبى ونفسى وكلنا نتعرض لضغوط نفسية بكل المستويات ونحن بحاجة الى الوقوف مع النفس للتعايش مع الضغوط النفسية والعصبية ، وهى ثقافة يجب أن نتعلم كيف نرفضها حتى لو كانت صفة أصيلة فينا,أما كيف نرفضها أو نسعى للتخلص منها،فلابد أن نتولى أمور أنفسنا اولًا ولا نجعل الحياة هى التى دائمًا تشغلنا وتوترنا حتى نستطيع أن  نكمل حياتنا بهدوء ولا نستسلم لأى ضغوط .

وأشارت النمر,خلال حوارها لبرنامج آنالأوان" مع الإعلامية منى خليل على شبكة البرنامج العام, الى أن كل فرد يختلف عن الآخر فى وقفته مع النفس حسب مقدرته وظروفه , ولابد من أخذ نفسٍ عميق للإسترخاء, والحرص على زيادة الوقت المخصص للراحة والترفيه، والتفكير بالعطلات، وعمل تغيير فالأشخاص الذين يعانون من الضغوطات النفسية يحتاجون إلى قسطٍ أكبر من الراحة والترفيه عن النفس أكثر من غيرهم، لذلك يجب إيجاد جو من الإسترخاء، وإسعاد النفس بعيدًا عن جو الضغوطات النفسية .

وأكدت دكتورة الصحة النفسية, أن  عملية الإسترخاء تعمل على تحديد المشكلة , ثم القيام بعملية تفريغ المشكلة المسببة للضغط النفسى  بالكتابة، حيث أن تفريغ المشاعر السلبية له دور كبير في تخفيف أعراض الضغط النفسي، أما كبت المشاعر والمخاوف فإنه يؤدي إلى مفاقمة الأعراض المتعلقة بالضغط النفسي، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية أكبر.

واختتمت النمر حديثها بأن بعد تحديد المشكلة المسببة للضغط النفسى , يمكن التحدث إلى شخصٍ موثوق فيه عن الأمور والمشاكل العارضة فى حياتنا ومناقشتها بعد الإلمام, بمسببات المشكلة والتى أدت للضغط النفسى بذلك نكون وقفنا فعلا وقفة مع النفس لتحديد ما يعرضنا لضغوط نفسية .

Pin It