رئيس الإذاعة

نادية مبروك

المشرف العام

أمل مسعود

A- A A+
  • أوضح الدكتور ماجد مراد-أخصائى جراحات العظام والمفاصل لمستشفيات التعليمى والتأمين الصحى- أن مصطلح صحة العظام يعنى أن الشخص يكون لديه القدرة أن يتحرك ويمارس حياته بشكل طبيعى بدون مساعدة الآخرين، مؤكداً على عدة إرشادات يجب اتباعها فى مختلف المراحل العمرية من الطفولة، مروراً بمرحلة الشباب، ووصولاً إلى سن الشيخوخة.

 

  • وأشار مراد، خلال حواره مع الإذاعية ليلى حمدان لبرنامج "الصحة حديد" على إذاعة صوت العرب، إلى ضرورة الاهتمام بالتغذية السليمة منذ الصغر، فالرضاعة الطبيعية مصدر أساسى لبناء عظام الطفل، لافتاً إلى أهمية تعرض الطفل إلى آشعة الشمس الغير ضاره، لأنها تمد  الطفل بفيتامين (د) والذى بدوره يساعد على امتصاص الكالسيوم بصورة كبيرة وترسيبه فى العظام ويجنب الطفل الإصابة بمرض لين العظام، كما أن الالتزام بالتطعيمات له أهمية بالغة وخاصة التطعيم ضد شلل الأطفال.

 

  • وأكد مراد على الاهتمام بصحة وسلامة العظام فى فترة الشباب، فطبيعة عمل الشاب غالباً ما تتطلب مجهود شاق وحركة زائدة، وفى هذه الحالة يكون الحل الأمثل هو ممارسة الرياضة، والتى من شأنها تقوية وزيادة كثافة العظام وبناء العضلات، مشيراً إلى ضرورة الجلوس بطريقة صحيحة خلال العمل سواء على المكتب أو أمام جهاز الكمبيوتر؛ بحيث تكون الرقبة مفرودة للأمام، والظهر مفرود ومسنود، وزاوية الكوع والركبة تكون 90 درجة.

 

  • ونصح مراد كبار السن بممارسة الرياضة البسيطة مثل المشى وبعض التمارين الخفيفة لحماية المفاصل من الخشونة وهشاشة العظام، مع تجنب الوقوف لفترات طويلة، مؤكداً على أهمية تناول العناصر الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) والموجودة فى منتجات الألبان والمكسرات ومعظم الخضروات والفواكه.
Pin It